| 10月の健康 「高コレステロール」対策 |
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山形名物川原で‘いも煮会’、 山の恵みの‘きのこ’も美味しいですね。食欲の秋ですね。 こんな時水を差すようですが、コレステロール値を気にしたことがありますか？ 血液中のコレステロールなどの脂質のバランスが崩れる病気に「脂質異常症」があります。放置していると動脈硬化を促進し、やがて血管が詰まって心筋梗塞、脳梗塞などの動脈硬化性疾患を起こすことがあるだけに、注意が必要です。 高コレステロール対策として、食事や運動などの生活習慣の改善が大切です。 とは言え、食べたいものを我慢してばかりでは、かえってストレスの原因となってしまっては大変。 そこで食べ方を少し変えてみてはどうでしょう。味噌汁や野菜などを先に食べて少しお腹を満たしてから肉や魚を食べるとか、小皿に取り分けよく噛んでゆっくり食べるとか、ちょっとした簡単な工夫でも毎回の食事で心がけていけば効果は大きいはずです。 また、食事の改善と併せて行いたいのが運動です。無理のない範囲で、短時間や少ない回数でも毎日続けることが大切です。日常に取り入れてみましょう。 からだを元気にして、天気の良い日は、「紅葉狩り」に出かけてみてはいかがですか(^_^) （2009.9.30[Wed]）
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| ９月の健康 「インフルエンザ」対策 |
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新型インフルエンザの感染者が国内でも次第に拡大していますね。 薬局ではマスクの売り切れや、手指消毒液などもよく売れているとか・・・ 新型だけにほとんどの人が免疫をもっていないことが怖いところです。 ウイルスとの戦いは、体の免疫力が効果的に働いてくれるかどうかで症状が違ってくると考えます。ワクチンも感染予防のひとつですが、大切なことはインフルエンザに対抗できる体を作ることです。そうすることでたとえインフルエンザに罹ったとしても安静にしていれば回復してくるのです。 予防として普段から「うがい」「手洗い」を徹底すること。 また東洋医学ではからだの内側に原因があると、外からの原因が邪気となってからだに入り病が起こると考えています。 ストレスや疲労などをためたままにしないで、適度な運動や、十分な休養、胃腸に負担のかからない食事などに心がけ、気のめぐりを良くしていきましょう。 日々の生活の中で、「からだを整える」ということを、意識してみてはいかがでしょうか(^_^) （2009.9.2[Wed]）
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