| 年末年始 <休診のお知らせ> |
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今年も残すところあとわずかとなりました。皆さんはどんな一年だったでしょうか。 何かと気ぜわしい毎日のことと思いますが、風邪などひきませぬ様ご自愛ください。 年末年始の休診についてお知らせいたします。 平成22年12月31日(金) 〜 平成23年1月4日(火) まで お休みさせていただきます。 新年は1月5日(水)から通常どおり診療開始となります。 どうぞよいお年をお迎えくださいませ(*^。^*) （2010.12.25[Sat]）
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| 12月の健康 「便秘解消」 |
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１２月ですね。何かとあわただしい日々が続くのではないですか？こんな時だからこそ、健康管理はしっかりしていきたいものです。 ところで、皆さんは、毎日便は出ていますか？ 三日お通じがなくても平気！なんてことはないですか。 毎日、排便はあるけどスッキリしないという人も多いのでは？ そんなことだと腸の中で便が腐敗し、毒素を発生します。その有害成分は全身を巡り、頭痛や吐き気、めまいなどさまざまな症状を引き起こします。 便意の起きにくい弛緩性便秘は繊維質の多い野菜や海藻を積極的にとっていきましょう。 排便がスッキリしないのは痙攣性便秘で、腸の蠕動運動が高まりすぎて起きます。日頃のストレスや冷えなどにより自律神経が乱れ起きやすくなります。イライラを鎮めるように心がけてみましょう。 また、食事はゆっくりよく噛んで食べるとか、便意にかかわらず朝はトイレに行く習慣をつけることです。この時お腹全体を手のひらで軽く押すようにマッサージするのも効果的です。 「一日一回はスッキリ排便」を目標に頑張ってみましょう!(^^)! （2010.12.4[Sat]）
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