| ９月の健康 夏バテ |
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今年は暑い日が続きますね〜。さすがに身体にこたえます。 猛暑のため食欲がないからといって冷たいものばかり食べたり、冷房でからだを冷やしたりで胃腸の機能は低下しているはず。 それに暑くて夜も眠れない日が続き、夏バテを起こし、次第に体力も落ち、元気がなくなっていませんか？ 夏バテとは夏の暑さのため自律神経系に乱れが生じ、そのことにより現れる様々な症状の総称です。 症状には、全身の疲労感、体がだるい、無気力になる、イライラする、立ちくらみ・めまい、むくみ、食欲不振、下痢・便秘など様々です。 夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れを解消していきましょう。 ビタミンB1,B2をたくさん含む食材は、 •豚肉 •レバー •枝豆 •納豆 •豆腐 •玄米 •うなぎ •いわしなど ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなるそうです。 アリシンをたくさん含むのは ・ねぎ・にんにく・にら・たまねぎなどがあり、これらと一緒に食べるのがいいそうです。 クエン酸をたくさん含む食材は、すっぱいものにはたいてい含まれています。 •酢 •ゆず •グレープフルーツ •レモン •梅干など 疲れたからだには、少量でもバランスのとれた胃にやさしいメニューを工夫し、規則正しくとるようにしましょう。元気が出てきたら、スタミナメニューでしっかり体力を回復していきましょう＼(^o^)／ （2012.9.3[Mon]）
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